兒童營養補充的五大注意,你家孩子達標了嗎?

時間:2021-07-01 06:09來源:網絡整理作者:飛飛教育點擊:

導讀:

一、兒童營養補品五分

1、維生素片不能代替水果和蔬菜

很多體內缺乏維生素的寶寶,不要過分依賴維生素片,而應該多吃天然綠色食品長身體孩子營養補充,尤其是新鮮水果和蔬菜。天然蔬??果中含有豐富的各種維生素,是人體必需的營養素之一,而維生素片遠遠少于蔬菜水果所提供的營養供給。因此,寶寶應該多吃蔬菜和水果,以保證維生素的攝入。

2、碳酸鈣奶不如鮮奶

兩歲前的寶寶可以吃一些鈣片,但兩歲后的鈣應該從鮮奶中獲取。每天喝四五百毫升牛奶,可以完全補充寶寶每天所需的鈣質。但值得注意的是,純鮮牛奶的鈣含量比普通牛奶高,而碳酸鈣是金屬鈣,不適合給寶寶補鈣。因此,寶寶應該多喝新鮮的純牛奶,以保證鈣的攝入。

3、為寶寶選擇合適的零食

有的家長覺得零食不能吃,所以除了正常的正餐外,不給寶寶吃零食。其實零食也應該分門別類。好的零食可以為寶寶提供充足的營養和能量。如果選擇得當,更能促進寶寶的健康成長發育。

可以給寶寶選擇的合適的零食包括:乳制品、豆制品、新鮮水果等,相反長身體孩子營養補充,蘇打水、可樂、炸薯條等食物最好讓孩子遠離。同時,要教會孩子合理吃零食,不要過量,飯前不吃零食,睡前不吃零食,和其他孩子玩耍時不吃堅果等零食,等等,各種零食的好處 壞處經常告訴寶寶,讓寶寶樹立好主意,這是其合理補充營養的關鍵。

4、每天為寶寶進行合理膳食搭配

研究表明,兒童實際上比成人需要更多的能量。因此,寶寶每天的營養飲食是非常重要的。寶寶正常的飲食搭配,比如每天吃兩個雞蛋、一杯鮮奶、兩個水果,適當添加其他營養素,增加寶寶所需的能量和熱量。

5、讓寶寶正確理解健康的含義

有的家長認為寶寶吃得很好,什么都吃,不挑食,長得強壯,這才叫健康。事實上,情況并非如此。或許寶寶愛吃的不一定是好事,吃了也不一定就是健康。主要看他吃對不對。

建議家長多看兒童健康方面的書籍,多了解孩子的營養需求,從而根據寶寶的身體狀況做出合理的膳食組合,教會他們哪些是健康食品,哪些是垃圾食品,才能完全補充營養,讓寶寶真正健康成長。

二、兒童發育一定要營養

1)卡路里:孩子的體表面積很大,新陳代謝非常旺盛,所以基礎代謝非常快。此外,嬰兒為了快速成長必須合成更多的身體組織成分,因此他們需要更多的卡路里。出生時每公斤體重大約需要 25 卡路里的熱量。

2)protein:每公斤體重1.8~2.4克所需要的蛋白質,主要用于為兒童提供新組織和組織體積的需要。

3)脂肪:除了提供相當數量的熱量外,脂肪最重要的功能是提供必需脂肪酸,為兒童的生長發育和維持皮膚健康提供必需的脂肪酸。 DHA是兒童成長必不可少的營養素之一。作為一種必需脂肪酸,它對增強兒童的記憶力、思維和大腦發育以及改善視力特別有效。

4)維生素:一般來說,兒童可以從日常食物或其他營養補充品中獲取維生素。例如,VA可以幫助促進兒童的身體發育和強健骨骼; VD能促進鈣、磷的吸收,有助于骨骼和牙齒的健康。

5)Minerals:4個月后的嬰兒,因為體內儲存的鐵已經被身體利用了,所以必須適當補充鐵營養,以滿足身體對鐵的需求。并且鈣可以促進身體的生長和骨骼的發育。

家長可以在均衡飲食的基礎上,飲用專為孩子設計的未來之星兒童成長乳。未來之星在純牛奶基礎上添加多種營養元素,富含維生素和微量元素,更特別添加DHA海藻油、牛磺酸和益生元,滿足智商超群、骨骼強健、腸胃健康、均衡四大營養需求飲食。

三、兒童營養過剩有什么危害?

1)超重。肥胖發生的年齡越小,肥胖病史越長,各種代謝紊亂越嚴重,成年后患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石癥、痛風等疾病的風險也越大。

2)營養過剩可能導致兒童性早熟。性早熟可能與兒童在生長發育過程中盲目進補和過量攝入激素有關。在生理上,可能會導致孩子的骨骺提前閉合,直接影響孩子的最終身高;在行為方面,由于孩子的心理發育尚未成熟,性器官的過早發育和性意識的過早覺醒會導致孩子缺乏相應的自控能力,女孩可能早戀、早婚和早孕,而男孩可能有性侵犯和性犯罪。

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